В последние несколько лет погода летом радует и удивляет нас высокими температурами и дает нам возможность загорать и даже купаться. Мы покрываемся веснушками, загаром и выглядим уже не как северные люди, а как люди, которые могут позволить себе отдых на юге хотя бы раз в году. Но не стоит забывать, что из-за рекордно (для России) высоких температур что в прошлом году, что в этом, а также из-за отсутствия кондиционера в каждом доме и помещении, возникает большой риск получить тепловой удар и/или обезвоживание. Чтобы у нас не было ни того, ни другого, давайте же изучим причины возникновения двух этих недугов и способы не допустить их. Что такое обезвоживание?
Обезвоживание — патологическое состояние, вызванное уменьшением количества воды в организме ниже физиологической нормы. Ещё называют дегидратация или эксикоз. Развивается в условиях недостаточного поступления воды или на фоне заболеваний и состояний, связанных со значительной потерей жидкости. Первые симптомы обезвоживания: общее недомогание, сонливость, сильная жажда, мышечная слабость, быстрая физическая и психоэмоциональная утомляемость. При потери организмом более 10 % воды от общего количества возникают признаки нарушения работы внутренних органов и систем. Дети и люди старше 60 лет особенно подвержены обезвоживанию.
Что вызывает обезвоживание?
В нормальных условиях мы все ежедневно теряем воду из-за пота, слез, дыхания, мочи и стула. У здорового человека эта вода заменяется питьевыми жидкостями и едой, содержащей воду. Когда человек так заболевает лихорадкой, диареей или рвотой, происходит обезвоживание. Это также происходит, если человек слишком долго находится на солнце и не пьет достаточно воды. Организм теряет воду и необходимые соли организма, такие как натрий и калий.
Иногда обезвоживание может быть вызвано лекарствами, такими как мочегонные средства. Они устраняют жидкость из организма вместе с электролитами. Какой бы ни была причина, обезвоживание следует лечить как можно скорее.
Photo by Avelino Calvar Martinez from Burst
Каковы симптомы обезвоживания?
Ниже приведены наиболее распространенные симптомы обезвоживания. Тем не менее, каждый человек может испытывать их по-разному. Симптомы могут включать в себя:
- Жажда
- Менее частое мочеиспускание
- Сухая кожа
- Усталость
- Помутнение в глазах
- Головокружение
- Путаница
- Сухой рот и слизистые оболочки
- Повышенная частота сердечных сокращений и дыхание
У детей дополнительные симптомы могут включать в себя:
- Сухой рот и язык
- Отсутствие слез при плаче
- Нет мокрых подгузников в течение нескольких часов
- Впалый живот, глаза или щеки
- Вялость
- Раздражительность
- Кожа, которая не сплющивается при защемлении и освобождении
Симптомы обезвоживания могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.
Лечение обезвоживания
Если его удалось идентифицировать рано, обезвоживание часто можно лечить дома под руководством врача. У детей особая диета в связи с заболеванием, будет отличаться в зависимости от причины обезвоживания, поэтому важно поговорить с лечащим врачом вашего ребенка.
В случаях легкого обезвоживания рекомендуется простое регидратирование питьевыми жидкостями. Многие спортивные напитки на рынке эффективно восстанавливают жидкость в организме, электролиты и солевой баланс.
Для умеренного обезвоживания могут потребоваться внутривенное введение жидкости. Если обнаружить дегидратацию достаточно рано, простое регидратирование может быть эффективным. Случаи серьезного обезвоживания следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, и необходима госпитализация вместе с вводом жидкости внутривенно. Необходимо принять незамедлительные меры.
Как предотвратить обезвоживание?
Принять меры предосторожности, чтобы избежать вредных последствий обезвоживания, включая следующие:
- Пейте много жидкости, особенно когда работаете или играете на солнце.
- Убедитесь, что вы принимаете больше жидкости, чем теряете (это может быть заметно по состоянию вашей кожи, по ощущениям сухости в носоглотке и тд.; также можете измерить в мл сколько воды вы потребляете; минимум для любого человека – 30 мл на 1 кг веса; это и есть ваша планка, от которой следует отталкиваться.)
- Постарайтесь запланировать физические мероприятия на свежем воздухе в прохладное время суток.
- Пейте соответствующие спортивные напитки, чтобы помочь поддерживать баланс электролитов.
- Для младенцев и детей младшего возраста такие средства, как Педиалит, помогают поддерживать баланс электролитов во время болезни или теплового воздействия. Не пытайтесь делать жидкие и солевые растворы дома для детей самостоятельно, это чревато последствиями.
Что такое тепловой удар?
Тепловой удар является самой тяжелой формой тепловой болезни и чрезвычайно опасным для жизни случаем. Это результат длительного, экстремального воздействия солнца. В этом случае человек недостаточно потеет, чтобы снизить температуру тела. Пожилые люди, младенцы, люди, работающие на открытом воздухе, люди с психическими заболеваниями, ожирением, плохим кровообращением, а также люди, принимающие определенные виды лекарств или алкоголя, наиболее восприимчивы к тепловому удару. Это состояние, которое быстро развивается и нуждается в немедленном лечении.
Photo by Brodie from Burst
Что вызывает тепловой удар?
Наши тела вырабатывают огромное количество внутреннего тепла, и мы обычно охлаждаемся, потея и излучая тепло через кожу. Однако при определенных обстоятельствах, таких как экстремальная жара, высокая влажность или высокая активность на жарком солнце, эта система охлаждения может начать давать сбой. Это позволяет жаре подняться до опасного уровня.
Если человек обезвоживается и не может достаточно попотеть, чтобы охладить свое тело, его внутренняя температура может подняться до опасно высокого уровня. Это вызывает тепловой удар.
В чем отличие между солнечным ударом и тепловым?
Многие часто путают эти два удара, считая, что это одно и то же, трактуя их как общее ухудшение состояния в жару в результате длительного пребывания на открытом воздухе. На самом деле, тепловой удар может произойти и в помещении, например в бане или любом другом душном помещении, машине и тд. А солнечный удар, в отличие от теплового, возникает при непосредственном воздействии ультрафиолетовых лучей на голову. Солнечный удар является разновидностью теплового со своими особенностями. но схожими симптомами.
Каковы симптомы теплового удара?
Ниже приведены наиболее распространенные симптомы теплового удара. Тем не менее, каждый человек может испытывать их по-разному. Симптомы могут включать в себя:
- Головная боль
- Головокружение
- Дезориентация, беспокойство или путаница
- Вялость и усталость
- Приступ
- Горячая, сухая кожа, которая покраснела, но не потная
- Высокая температура тела
- Потеря сознания
- Быстрое сердцебиение
- Галлюцинации
Симптомы теплового инсульта могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда говорите со своим лечащим врачом для постановки диагноза.
Лечение теплового удара
Важно, чтобы с человеком обращались немедленно, так как тепловой удар может привести к необратимой травме или смерти. Есть некоторые немедленные меры по оказанию первой помощи, которые вы можете принять в ожидании помощи, в том числе следующие:
- Привести человека в затененную область.
- Снимите одежду и аккуратно нанесите прохладную воду на кожу, а затем раздувайте, чтобы стимулировать потоотделение.
- Нанесите пакеты со льдом на пах и подмышки.
- Попросите человека лечь в прохладном месте со слегка поднятыми ногами.
- Охладите человека быстро, как только сможете.
Внутривенно введенные жидкости часто необходимы для компенсации потери жидкости или электролита. После них, как правило, рекомендуется постельный режим, и температура тела может ненормально колебаться в течение нескольких недель после теплового удара.
Что делать если с вами случился солнечный удар?
Если вы столкнулись с первыми симптомами солнечного удара (слабость, тошнота, головная боль, высокий пульс, неравномерное дыхание тп.), постарайтесь перейти в прохладное помещение, хотя бы в тень деревьев или под навес. Следуйте нескольким правилам:
- Необходимо зайти в дом, снять лишнюю одежду, ослабить ремень.
- Исключить физическую активность (лучше прилечь) и пить больше воды.
- Хорошо восстанавливают баланс спортивные напитки — изотоники, они содержат электролиты, которые организм теряет из-за чрезмерного потоотделения.
- Оберните тело прохладным влажным полотенцем. Можно обмахивать пострадавшего человека веером, протирать прохладной (не ледяной) водой.
- При первых признаках потери сознания рекомендуется вдохнуть пары 10-процентного раствора аммиака (нашатырного спирта), лечь на бок.
- Если симптомы усугубляются и вы ощущаете тошноту и головокружение, незамедлительно вызовите скорую помощь. Не пытайтесь пойти к врачу, самочувствие может ухудшиться в любой момент. Если вы перевозите в больницу человека, пострадавшего от солнечного удара, в дороге он должен лежать.
- Врач поможет определить причину и устранить симптомы. После необходимых анализов пациента могут укутать специальным охлаждающим одеялом.
- При тяжелой степени теплового удара строго необходима скорая госпитализация. Следуйте рекомендациям лечащего врача.
Как предотвратить тепловой удар?
Существуют меры предосторожности, которые могут помочь вам защититься от неблагоприятных последствий теплового удара. К ним относятся следующее:
- Пейте много жидкости во время активного отдыха, особенно в жаркие дни. Вода и/или спортивные напитки – все, что захотите, на ваш выбор. Избегайте употребления чая, кофе, газировки и алкоголя, так как они могут привести к обезвоживанию.
- Носите легкую, плотно сплетенную, свободную одежду в светлых тонах.
- Планируйте энергичную деятельность и спорт в прохладное время суток.
- Защитите себя от солнца, надев шляпу, солнцезащитные очки и взяв с собой зонтик.
- Постепенно увеличивайте время, проведенное на открытом воздухе, чтобы ваше тело привыкло к жаре.
- Во время активного отдыха часто делайте перерыв на напитки и используйте увлажняющий спрей или мист, чтобы избежать перегрева.
- Старайтесь проводить как можно больше времени в помещении в очень жаркие и влажные дни.
- Никогда не оставляйте детей или домашних животных в закрытых автомобилях в теплые или солнечные дни.
Если вы живете в жарком климате и имеете хроническое заболевание, поговорите со своим лечащим врачом о дополнительных мерах предосторожности, которые вы можете принять, чтобы защитить себя от теплового или солнечного удара.
Будьте аккуратны и здоровы!
