В одиночку растить ребенка — это стресс. Как мать-одиночка, вы несете единоличную ответственность за все аспекты повседневного ухода. Если вы одна из тех, кто изо всех сил пытается провести некоторое время с пользой, продолжайте читать, чтобы получить советы по управлению временем для одиноких работающих мам. Быть матерью-одиночкой очень непросто. Это может привести к дополнительному давлению, стрессу и усталости. Часто кажется, что никогда не хватает времени, чтобы сделать все, что нужно. Существует бесконечный список дел с обратно пропорциональным количеством времени, что сводит шансы на успех в вашей голове к минимуму. Время от времени вы можете чувствовать себя подавленными и прокрастинировать, поскольку в этот список добавляется все больше и больше вещей, а часы в сутках не прибавляются.
Мамы сталкиваются с целым рядом проблем, которых нет в жизни даже самых загруженных работой людей.
- Значительную часть времени нужно уделять малышу, который постоянно требует внимания и заботы.
- Появляется большое количество новых видов деятельности, которым приходиться учиться буквально «на ходу». Это уход за ребенком, кормление, купание, одевание, развивающие игры, прогулки и т. д. Как все успевать?
- Пока ребенок еще маленький, день оказывается разорванным на небольшие кусочки между кормлениями и укладыванием спать. И как все успевать по дому, если временные промежутки, когда женщина может чем-то заняться, кроме малютки, исчезающее малы?
- Все остальные домашние дела, которые были до рождения малыша, никуда не делись. И если маме не удалось подключить к их выполнению маму/подругу/бывшего мужа, то они могут накапливаться как снежный ком, и ответить на вопрос, как все успевать с ребенком, становится еще сложнее.
Приготовление еды и уход за ребенком, укладывание малыша спать и мытье посуды, кормление дитя и уборка квартиры. А еще ведь нужно хоть немного времени уделить себе, выспаться и привести себя в порядок. Что из всех этих дел самое важное? Как все успевать и не чувствовать себя измученной и несчастной?
Тайм-менеджмент для мам основан на тех же принципах, что и обычный. В искусстве управления временем в любой сфере жизни можно выделить три ключевых направления:
- Планирование.
- Расстановка приоритетов.
- Делегирование полномочий.
Но с учетом сложностей и проблем, о которых говорилось выше, тайм-менеджмент для мам имеет свои особенности в каждом из этих направлений.
Планирование – это самое сложная сфера, ведь маленькие дети непредсказуемы, и режущиеся зубки или «разгулявшийся» во время дневного сна малыш могут поломать все тщательно составленные планы. Но если вы хотите решить вопрос, как все успевать, то разобраться с планированием нужно обязательно.
Женщины, практикующие тайм-менеджмент для мам, советуют планировать на каждое дело значительно больше времени, чем оно требует. Это поможет избежать неожиданностей.
Сначала попробуйте составить план на день с учетом времени сна малыша, когда можно заняться домашними делами или отдохнуть. Несколько дел вполне можно объединить и делать одновременно. Например, читать книгу и укладывать малыша спать. Кстати, если ребенок совсем маленький, книгу можно читать вслух, только обязательно тихим и ласковым голосом. Психологи установили, что до 6 месяцев ребенок активно усваивает звуки родной речи (фонемы), произнесенные маминым голосом. И для него не столько важно содержание, сколько сами звуки и интонации, нормализующие работу нервной системы. А так, хоть учебник психологии читайте вслух.
Спланировав дела на день, опробуйте свой план, потом скорректируйте – что-то добавьте, какие-то пункты уберите. Поняв, как все успевать, можно уже составить план на неделю, выделив отдельные дни для каких-то дел, например, визита с малышом к массажисту или собственного похода на фитнес.
Photo by Lisa Johnson from Burst
Тайм-менеджмент для одиноких мам, которые уже вышли на работу сильно отличается от мам в декрете. Работа по дому может накапливаться, потому что вы сами по себе и у вас нет поддержки извне. Ситуация кажется безвыходной и вам становится еще более грустно от этого. Не позволяйте этому чувству брать над вами верх; Вот несколько простых советов по тайм-менеджменту:
1. Попробуйте работать с компанией, дружественной к родителям
Трудно найти гибкого работодателя, но если поискать, то это возможно. В наши дни, зная дилемму матерей, особенно матерей-одиночек, работающих полный рабочий день, работодатели проявляют гибкость и понимание по отношению к одиноким работающим мамам.
2. Мотивируйте своих малышей самим наводить порядок
Простая идея состоит в том, чтобы поощрять ваших детей убираться и ценить их усилия. В конечном итоге это помогает сэкономить много вашего времени, если у вас в доме маленький, но все равно помощник. Делать рутинную уборку комнаты немного веселее вместе + не забывайте вознаграждать детей за их работу. Таким образом, они также получат удовольствие от задач, которые вы им поручите.
3. Забудьте про перфекционизм
Понятия «совершенство» в материнстве не существует, поэтому нет смысла напрягаться. Вместо того, чтобы насильно убираться в доме, изо всех сил стараться стать супермамой или получить «идеальную» фигуру, постарайтесь использовать свое время более практично.
4. Займитесь грамотным планированием
Это обычный мыслительный процесс — откладывать дела, которые нам действительно не хочется делать. Но, обычно, мы стараемся запихнуть в план на день/неделю ВСЕ задачи, которые придут нам в голову и расписать нашу жизнь на 5 лет вперед. Так вот, остановитесь! Километровые списки буду вас только расстраивать и снижать мотивацию. Действуйте по принципу спирали – выделите главную задачу и вокруг нее уже выстраивайте все остальные задачи, которые не имеют большой приоритет.
5. Заведите привычку подготавливать все заранее
Готовьтесь к следующему дню заранее, чтобы не опоздать. Если ваши дети берут обед в школу, приготовьте обед накануне вечером. Поставьте все, что им понадобится, у двери на ночь, чтобы они могли просто взять и выйти за дверь, когда придет время идти в детский сад/школу.
6. Активно пользуйтесь доставкой продуктов
Покупка продуктов занимает слишком много времени. Последнее, что вы хотите сделать, это пойти в магазин за продуктами после долгого рабочего дня. Зарегистрируйтесь в службе доставки продуктов онлайн, чтобы сэкономить ваше время и нервы. На некоторые сервисы даже действуют скидки при оформлении регулярных заказов. И не забудьте попросить детей помочь вам разобрать продукты.
7. Ставьте достижимые ежедневные цели
Какой смысл записывать невыполнимые задачи? Мы не супергерои и не должны пытаться ими быть. Сделайте свои ежедневные цели достаточно реалистичными, чтобы их можно было выполнить. Помните, что вы всегда можете сделать больше, если у вас есть время, поэтому планируйте с умом.
8. Преимущества одинокого работающего родителя
Путь к успеху никогда не бывает легким, особенно если вы мать-одиночка. Жизнь родителей-одиночек кардинально отличается от семей, где присутствуют оба родителя. Однако,давайте взглянем на положительную сторону жизни матерей-одиночек.
Вот важные преимущества для одиноких работающих родителей.
- В управлении и освоении карьеры в семье с одним родителем безусловно присутствуют сложности, но вы также получаете удовлетворение от того, что поддерживаете амбиции и осмысленно организованный график своей работы, воспитывая детей в одиночку.
- Вы служите образцом настойчивости и силы не только для своих детей, но и для других матерей.
- Детям, родители которых находились в нездоровых отношениях и решили жить порознь, может быть легче понять, что жизнь можно жить наполненно и амбициозно и без партнера, и это не имеет большого значения в образе жизни человека.
- Чувство ответственности и самостоятельности прививается детям с самого раннего возраста, ведь известно, что родители-одиночки обычно заняты. Детей также поощряют быть членами команды и делать некоторые вещи самостоятельно. Пребывание в команде помогает детям развивать эмпатию, формировать хорошую трудовую этику и повышать самооценку и самоуважение.
Часто задаваемые вопросы о советах по тайм-менеджменту для одиноких работающих мам.
1. Как можно грамотно все организовать?
Прошли те времена, когда вам приходилось ездить из магазина в магазин, чтобы посмотреть, есть ли в них нужные вам товары. Теперь вы можете просто войти в онлайн, просматривать список продуктов, представленный магазинами специально для вас, и ваши товары будут доставлены прямо к вашей двери.
2. Как узнать свои приоритеты?
Вы должны судить о задаче по величине эффекта, который она оказывает на других. Поймите тот факт, что если задача будет отложена, какие последствия это будет иметь для вас и вашей семьи. Так будет намного проще определить свои приоритеты.
3. Как стать профессионалом в многозадачности?
Самый лучший способ и сделать многозадачность состоит в том, чтобы знать, какие задачи могут быть объединены вместе и выполнены за один раз. Как только вы поймете, какие задачи вы можете объединить, вам станет довольно легко выполнять их, причем без стресса.
4. Несколько советов, чтобы оставаться сосредоточенным.
Если вы скажете «нет» менее важным вещам, у вас будет больше времени, которое вы сможете потратить на более важные для вас вещи.
Например, не тратьте время на пустые расстройства о том, как пролилось молоко или как вы опоздали на матч своего сына. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете компенсировать эту ситуацию, чтобы ваш сын не чувствовал себя плохо.
Тайм-менеджмент для одиноких работающих матерей может быть сложной задачей, но, безусловно, выполнимой. Все начинается с вашего мышления и замены тех негативных ярлыков, которые у вас могут быть в отношении вашей способности оставаться организованным.
Адаптируйтесь к новым привычкам, будьте готовы учиться и переучиваться нескольким вещам. Воспользуйтесь онлайн-удобствами, такими как автоматизация регулярных платежей и онлайн-покупок. Отдайте на аутсорсинг задачи, которые, по вашему мнению, могут быть выполнены другими и требуют вашего минимального вмешательства.
Наконец, примите решение строить свою жизнь вокруг своих приоритетов, вместо того, чтобы пытаться втискивать их в каждую минутку вашего дня. Только когда мы сами сотворим время для важных дел, они действительно будут выполнены.
