Как принять себя? Постоянно не смотреть на свою внешность с критической позиции и принимать свои недостатки оптимистично и легко? Как их исправлять и нужно ли их исправлять? Давайте разбираться. Первое что нужно сделать - это принять свою внешность как часть личной идентичности. Так повелось, что многие из нас зациклены на...
КАК ОДИНОКОЙ РАБОТАЮЩЕЙ МАМОЧКЕ ОБЛЕГЧИТЬ НАГРУЗКУ И БЫТЬ В РЕСУРСЕ?
В одиночку растить ребенка — это стресс. Как мать-одиночка, вы несете единоличную ответственность за все аспекты повседневного ухода. Если вы одна из тех, кто изо всех сил пытается провести некоторое время с пользой, продолжайте читать, чтобы получить советы по управлению временем для одиноких работающих мам. Быть матерью-одиночкой очень непросто. Это...
TIME-BLOCKING & FLOWTIME: ТЕХНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПРОДУКТИВНОСТИ
Если вы хотите эффективно организовывать свою жизнь и управлять своим временем, вас, вероятно, привлекала система time-blocking (от англ. “to block” и “time” - “разделять время по блокам”). И не зря! Эта система может стать верным способом борьбы с многозадачностью, прокрастинацией и перфекционизмом. Но что, если вы попробовали time-blocking, и техника...
11 способов сократить экранное время
С одной стороны, технологии помогли нам стать более продуктивными. Это помогло автоматизировать повторяющиеся задачи и определить, когда мы наиболее продуктивны. Кроме того, в наших руках бесконечное количество информации. И это, безусловно, улучшило то, как мы общаемся и сотрудничаем друг с другом. С другой стороны, это может отвлекать от важных дел...
Как узнать, когда вам нужно потреблять больше калорий для качественных тренировок?
Большинству людей, занимающихся спортом нерегулярно, не нужно много дополнительной пищи, чтобы подпитывать свои мышцы для качественной тренировки. Но если вы испытываете определенные симптомы недоедания, возможно, пришло время добавить больше закусок/перекусов в свой план питания. Длительная болезненность мышц или постоянная усталость во время тренировок могут быть признаками сильного дефицита калорий. Если...